朝起きれない

朝起きれない原因は?

悩む

朝起きるためには、朝起きれない原因を把握することが先決ですね。
朝起きれないのは「朝起きれなくする行動や状態」になっていることが多いんです。

 

とくに注意するべきところが「寝る前の行動や状態」

 

その理由は、朝スッキリ起きるためには深〜い睡眠、いわゆる熟睡することが必要不可欠ですよね。でも寝る前に熟睡をさまたげる行動をしているといくら睡眠時間を長くしてもスッキリ起きることはできません。

 

まずは寝る前にはしてはいけない行動を把握することが大事です。下にそのいけない行動を挙げてみましたので自分に照らし合わせてみると良いですね。

 

  • お酒を飲んでいる
  • タバコを吸っている
  • 食事を摂っている
  • 激しい運動をしている
  • パソコンやスマホ、ゲーム、テレビを使用したり見たりしている
  • コーヒー飲んでいる
  • いろいろ悩んだりしている

 

思い当たるふしがありますよね。私も以前は全部と言っていいほどこのような行動をとっていました。そりゃ朝起きれないのは当然です。ではこれらの行動が「なぜ睡眠に良くないか?」一つずつみてみますね。


朝起きれない原因は?記事一覧

寝る前にお酒を飲んでいる。

よく寝酒って言いますよね。眠れないからチョット一杯みたいな感じで。。。私の場合はそんなもんじゃなくかなりガッツリ飲んだりしていました(^_^;)かなりお好きなもので。。。確かにお酒を飲むと眠たくはなるんですが、睡眠にとっては「絶対にダメ」と言えるほど良くないものなんですね。その理由は3つほどあります...

≫続きを読む

タバコを吸っている

タバコを吸うことは体にとって良くないということはもう誰もが知っていることですよね。でもなかなかやめれないのがタバコ。。。このタバコ、睡眠にとっても良くないことなんです。タバコを吸う人は分かるとおもいますが、タバコを吸う利点を挙げると「イライラをを抑えてリラックスできる」ということと「目を覚ます」とい...

≫続きを読む

食事を摂っている

寝る前に食事を摂ることも睡眠の妨げになりますね。その理由は今から休むはずだった胃や腸が食べ物を摂り入れることで活発に動き始めるからです。そして胃や腸を動かすのも脳の指示があってこそ。だから、脳を休ませることが睡眠の最大の目的なのにそれが阻害されてしまいますね。しかし、夜寝る前に食事を摂ることは仕事の...

≫続きを読む

激しい運動をしている

運動することは健康のためにとても良いことなんですが、寝る前に激しい運動をしてしまうと交感神経が高まってしまって睡眠を妨げることになってしまうんですね。普通考えると身体が疲れたらそれだけグッタリ眠れると考えがちなんですけどね。でも、日常の生活をおくっているとなかなか運動することってできないじゃないです...

≫続きを読む

テレビやゲーム、パソコン、スマホを使用している

寝る前にテレビをみたり、ゲームをしたり、パソコンでネットサーフィンしたり、スマホでLINEしたりする人って多いと思うんですが、これは睡眠にとってとても良くないことなんですね。それは画面から発さられる光によるもの。通常、眠る前は脳の中で睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」が作られて眠気を増していくので...

≫続きを読む

コーヒー飲んでいる

寝る前にやってはいけない行動として、タバコを吸う以上に多いのがコーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲んでいることではないですかね。確かに夕食後のコーヒーは格別に美味しいですからね。私もコーヒーが好きなのでブルックスとかのドリップコーヒーを飲んだり、なくなった時はネスカフェのインスタントコーヒーを飲...

≫続きを読む

いろいろ悩んだりしている

夜寝る際に、今日あった「嫌なこと」や「失敗」もしくは「明日控えている嫌な予定・問題」などを考えて眠れなくなったりすることがありますよね。これはまさしく脳を緊張状態にさせて、たとえ眠れたとしても浅い眠りとなって朝起きれなくさせる原因となってしまいます(T_T)これを無くすには、何度も嫌なことを克服して...

≫続きを読む

朝起きれる「休息成分とは?」

夢しずく