朝起きれない 悩む

寝る直前にいろいろ悩んだりしている

悩む

夜寝る際に、今日あった「嫌なこと」「失敗」もしくは「明日控えている嫌な予定・問題」などを考えて眠れなくなったりすることがありますよね。
これはまさしく脳を緊張状態にさせて、たとえ眠れたとしても浅い眠りとなって朝起きれなくさせる原因となってしまいます(T_T)

 

これを無くすには、何度も嫌なことを克服して「なんとかなるだろうw」という開き直りが出来るようになるしかないんですが、経験がとぼしかったり、若いうちはなかなか難しいものですよね。

 

私も若いうちはいろいろ悩んで眠れなくなるってことがありましたね。とくに悩んだのが人間関係。。。同僚に嫌な人がいたり、お客様に嫌な人がいて「どう対応しようか?」と悩んだりしていました。
あと一番眠れなかったのが「明日クレーム対応しなければいけない」といった前日ですね。でもこれらのことを繰り返し克服していけば、今まで悩みだったことが「たいしたことじゃない」と思えるようになってくるものです。

 

ただそんな経験もすぐに積み上げることはできないので、私がやってきた今すぐできる克服法をあげてみると

 

  • その日あったことはもう忘れると決めること
  • その日あった嫌なことなどは日記に書き殴って頭の中をスッキリさせること
  • 明日の予定は手帳などに書き込んで明日やるべきことや対応を明確にすること。

 

ですね。要するに頭の中で考えを巡らすのではなく紙に書いて空っぽにしてしまうということです(^-^)
こうすれば「今日は終了、明日は明日」という意識に変わってきますね。

 

まあ人の性格はさまざまなのでそうすぐこうなるわけではないと思いますがやればかならず変わってきますのでオススメですよ。やらなきゃなんも変わりませんからね。


朝起きれる「休息成分とは?」

夢しずく