朝起きれない

朝スッキリ起きるためには!今できることをすぐに始めてみる

「朝起きれない」から脱出するためには、睡眠の質を改善させることが一番重要ですね。そのためには朝起きれない原因で挙げた睡眠の質を阻害する行動を改善させることが必要です。

 

ここでは私も試した睡眠の質を高める方法について大きく以下の3つに分けて紹介しています。

 

  • 寝る前の行動を改善する
  • 寝る状態を改善する
  • 睡眠の質を高める「快眠サプリメント」の利用

 

どれもすぐに始めることができることなので「朝スッキリ起きるようになりたい」と考えている人の参考になればと思います。

朝スッキリ起きるために!記事一覧

寝る前の行動を改善

朝起きるために必要なことは「睡眠の質を高めること」が最も重要になってきますね。この睡眠の質を高めるために必要なことは、寝付いてから3時間から4時間の大脳が最も深い睡眠に入る状態を確保することなんです。そのためには寝る前の睡眠を阻害する行動を無くすことが大事!それには起きれない原因で挙げた睡眠を阻害す...

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寝る状態を改善する

眠る前の悪い行動も睡眠の質に影響を与えますが、寝る時の状態や環境が悪いことも睡眠の質を下げてしまう原因になりますね。睡眠の質を下げてしまう状態で眠ったら朝起きれなくなるのは当然のこと。ここでは私の体験などを元にして具体的な例をあげてみました。思いあたるふしがあれば改善することがベストです。目次寝具は...

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サプリメントで睡眠の質を高める

当サイトでも朝起きるためには朝起きれない原因を突き止めてその原因を改善することで「朝起きれるようになる」ということを長々と書いてきていますが、全てのことを改善することはなかなか難しいことですよね。仕事が忙しくて、しっかりと睡眠時間がとれない人や生活習慣を変えることが難しい人。目の前にいろいろな困難が...

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朝起きれる「休息成分とは?」

夢しずく